{"id":1512,"date":"2019-02-15T11:59:34","date_gmt":"2019-02-15T10:59:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.poledancehalle.de\/ariaarte\/?p=1512"},"modified":"2024-08-07T09:30:52","modified_gmt":"2024-08-07T07:30:52","slug":"krafttraining-im-alltag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.poledancehalle.de\/ariaarte\/krafttraining-im-alltag\/","title":{"rendered":"Kraft im Alltag"},"content":{"rendered":"<p>Wie w\u00e4re es statt &#8222;Ach, immer diese l\u00e4stigen Eink\u00e4ufe.&#8220; mit &#8222;Ok, dann mal los mit dem Krafttraining.&#8220;?<br \/>\nIm Alltag gibt es viele M\u00f6glichkeiten in denen wir ein kleines Krafttraining einbauen k\u00f6nnen und somit manchmal L\u00e4stiges mit sehr Praktischem zu verbinden.<\/p>\n<p><strong>Unsere liebsten Alltagsm\u00f6glichkeiten f\u00fcr mehr Fitness:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><em>nimm statt den Fahrstuhl die Treppen<\/em><\/li>\n<li><em>nutze \u00f6fter das Fahrrad<\/em><\/li>\n<li><em>bleib in der Tram stehen. F\u00fcr Fortgeschrittene: versuche dich nicht festzuhalten.<\/em><\/li>\n<li><em>trage kleine Eink\u00e4ufe im Korb statt im Wagen zu rollen<\/em><\/li>\n<li><em>nutze Zugfahrten f\u00fcr Fu\u00df-\/Bein-\/ oder Hand\u00fcbungen<\/em><\/li>\n<li><em>stelle den W\u00e4schekorb auf dem Boden ab und mache Squats beim aufh\u00e4ngen<\/em><\/li>\n<li><em>mache beim Z\u00e4hneputzen Squats oder stelle dich auf die Zehenspitzen<\/em><\/li>\n<li><em>das gleiche eignet sich auch beim Kochen<\/em><\/li>\n<li><em>walk and talk: laufe w\u00e4hrend eines Telefonats einfach herum anstatt zu sitzen<\/em><\/li>\n<li><em>wie w\u00e4re es mit einem Fitness Ball im B\u00fcro statt des \u00fcblichen Stuhls<\/em><\/li>\n<li><em>stelle deinen Papierkorb nicht direkt unter den Schreibtisch, sodass du gezwungen bist immer mal aufzustehen und dich zu bewegen<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<div>Das alles sind kleine Anregungen um den Alltag ein bisschen effektiver zu nutzen. Suche dir die Sachen heraus, die zu dir passen \ud83d\ude42<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Maximale Kraft<\/div>\n<div>deine aria arte Trainerinnen \ud83d\udc9c<\/div>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie w\u00e4re es statt &#8222;Ach, immer diese l\u00e4stigen Eink\u00e4ufe.&#8220; mit &#8222;Ok, dann mal los mit dem Krafttraining.&#8220;? Im Alltag gibt es viele M\u00f6glichkeiten in denen wir ein kleines Krafttraining einbauen k\u00f6nnen und somit manchmal L\u00e4stiges mit sehr Praktischem zu verbinden. Unsere liebsten Alltagsm\u00f6glichkeiten f\u00fcr mehr Fitness: nimm statt den Fahrstuhl die Treppen nutze \u00f6fter das Fahrrad bleib in der Tram stehen. F\u00fcr Fortgeschrittene: versuche dich nicht festzuhalten. trage kleine Eink\u00e4ufe im Korb statt im Wagen zu rollen nutze Zugfahrten f\u00fcr Fu\u00df-\/Bein-\/ oder Hand\u00fcbungen stelle den W\u00e4schekorb auf dem Boden ab und mache Squats beim aufh\u00e4ngen mache beim Z\u00e4hneputzen Squats oder&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1520,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[45,42,46,44,43,41,28],"class_list":["post-1512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-alltag","tag-kraft","tag-kraft-im-alltag","tag-krafttraining","tag-power","tag-tipps","tag-training"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.poledancehalle.de\/ariaarte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.poledancehalle.de\/ariaarte\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.poledancehalle.de\/ariaarte\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.poledancehalle.de\/ariaarte\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.poledancehalle.de\/ariaarte\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1512"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.poledancehalle.de\/ariaarte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1512\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18590,"href":"https:\/\/www.poledancehalle.de\/ariaarte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1512\/revisions\/18590"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.poledancehalle.de\/ariaarte\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.poledancehalle.de\/ariaarte\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.poledancehalle.de\/ariaarte\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.poledancehalle.de\/ariaarte\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}