fit für Camps
Ein Camp ist immer eine Herausforderung für sich. Viele spannende Workshops reihen sich aneinander und wenn es dir so geht wie uns und du an allen teilnehmen möchtest, kann das ganz schnell eine größere Herausforderung werden. Doch wir haben unsere besten Tipps gesammelt, mit denen du diese Herausforderung meisterst. > Teile dir deine Kraft gut ein. Wenn du mehrere Workshops hintereinander hast, solltest du dich nicht gleich beim ersten Kurs komplett auspowern, damit du auch die anderen genießen kannst. > Trinke ausreichend Wasser und iss viel Nährstoffreiches. Um deinen Körper vor Krämpfen zu schützen, kannst du Magnesium zu dir…
Fit Challenge
ARIA ARTE FIT CHALLENGE Im Januar haben wir jeden Tag (außer sonntags – da ist Pause angesagt) ein Trainingsprogramm mit dem du fitter für die Pole wirst. Du kannst die Übungen ganz einfach zu Hause machen. Schau in unsere Instagram Highlights, dort findest du die Übungsanleitungen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mache jeweils 30 Sekunden die Übung, 20 Sekunden Pause und insgesamt 3 Runden.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Du wirst sehen, das nächste Training geht viel leichter :-)⠀
Kraft im Alltag
Wie wäre es statt „Ach, immer diese lästigen Einkäufe.“ mit „Ok, dann mal los mit dem Krafttraining.“? Im Alltag gibt es viele Möglichkeiten in denen wir ein kleines Krafttraining einbauen können und somit manchmal Lästiges mit sehr Praktischem zu verbinden. Unsere liebsten Alltagsmöglichkeiten für mehr Fitness: nimm statt den Fahrstuhl die Treppen nutze öfter das Fahrrad bleib in der Tram stehen. Für Fortgeschrittene: versuche dich nicht festzuhalten. trage kleine Einkäufe im Korb statt im Wagen zu rollen nutze Zugfahrten für Fuß-/Bein-/ oder Handübungen stelle den Wäschekorb auf dem Boden ab und mache Squats beim aufhängen mache beim Zähneputzen Squats oder…
Ein Blick zurück
Ab und zu lohnt es sich einen Blick zurück zu werfen. Während wir auf Instagram stöbern und uns neue Moves speichern, die wir unbedingt lernen möchten, kommt der Blick in die eigenen Trainingsfotos meist zu kurz. Doch dabei ist gerade das wichtig, um einen Überblick zu bekommen, wie man sich selbst entwickelt hat. Das hilft sich selbst besser einschätzen zu können, zeigt die Erfolge auf und auch vielleicht das, was man schon länger nicht geübt hat. In unseren Kursen achten wir darauf, dass wir mit dir Basics wiederholen, kleine Move Checks machen, die Spins & Tricks in kleine Kombis bringen…
