Dein aktueller Kursplan

Du bist neugierig auf Pole Dance oder Hoop?
Lerne die Grundlagen für dein Superheldinnen Training in unseren Basic Kursen. Melde dich direkt online an oder melde dich bei uns für mehr Infos 🙂

 

 

Für dich da von Montag bis Freitag
Du hast schon Erfahrung oder interessierst dich für unsere anderen Kurse?
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Deine aria arte-Kursvielfalt

Pole Fit

Power dich aus bei dem heißesten Fitnesstrend aus den USA: Wenn du die Schwerkraft besiegen möchtest, bist du hier genau richtig. Im Pole Basic Kurs hast du deine ersten Stunden an der Pole. Du beginnst mit Drehungen, einfachen Figuren und Kombinationen, die du dann im Pole Fit 1* Kurs festigst. Du baust Schritt für Schritt mehr Kraft auf und verbesserst deine Haltung sowie dein Körpergefühl. Ab Level 3* stellen wir alles auf den Kopf mit Kopfüberfiguren, schwierigen Spins und Kombinationen. Bist du bereit zu fliegen? Im Level danach wird das Unmögliche möglich. Viele neue Tricks und coole Kombinationen erwarten dich!

Stretching

Mit körperschonenden, yogainspirierten Übungen steigern wir deine Kraft und Beweglichkeit. Stretching hilft dir nicht nur deine Spagat und Flexibility Tricks an der Pole schneller zu erreichen, es verringert auch dein Verletzungsrisiko beim Training.

Body Power

Du möchtest fit werden oder schneller Erfolge an der Pole, am Hoop oder Silk sehen? Mit diesem Kurs werden deine Lieblingstricks bald leichter werden. Langweiliges Krafttraining adé. Im Body Power Kurs bringst du nicht nur deine Muskeln zum Glühen, sondern machst das auch noch mit eleganten Bewegungen.

Aerial Hoop

Das akrobatische Workout stärkt deine gesamte Muskulatur, Balance und Körperspannung, während du elegant wie ein Zirkusartist im Reifen schwebst. Wir fangen mit Auf- und Abgängen im Hoop an und steigern uns zu tollen Posen, Kombinationen und Rollen. Probier’s aus und fühle dich wie ein Kosmonaut in der Schwerelosigkeit!

Fly Kids & Teens

Klettern, Toben und Tanzen – spielerisch lernen Kinder und Jugendliche hier die Grundlagen von Pole Sport, Akrobatik und Tanz. Pole Fitness und Aerial Hoop für Kids & Teens trainiert Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit – und macht einfach nur Spaß. Fly Kids ist für alle Mädchen von 6 bis 9 Jahren, Fly Teens für alle 10- bis 15-Jährigen.

Pole Party

Das wird euer unvergessliches Erlebnis! Nicht nur zum Junggesellinnenabschied oder Geburtstag: Für eine Pole Party braucht es keinen Grund. Komm einfach mit deinen Freundinnen zu uns. Dann heißt es für euch eine Stunde (oder nach Wunsch auch länger) Pole Dance mit schönen Bewegungen, jeder Menge Spaß und einer kleinen Sektrunde zum Anstoßen!

Privatstunde

100% Zeit für dich und deine individuellen Trainingsziele. Ob Pole, Hoop, Silk, Floor, ob neue Tricks & Kombis, deinen Tanz verfeinern, deine eigene Choreo, Wettkampf oder Showvorbereitung oder Plateaus überwinden. Wir nehmen uns die Zeit dich und deine individuellen Fähigkeiten anzuschauen und die beste Option für dich zu finden. Vereinbare einfach einen individuellen Termin mit uns.

Deine erste Stunde im aria arte

Welche Voraussetzungen brauche ich?
Das Schöne an Pole Dance ist, dass es völlig egal ist, wie fit du bist und ob du zuvor jemals regelmäßig Sport getrieben hast. Wenn du Lust hast, es einfach mal auszuprobieren, dann hast du schon alle Voraussetzungen erfüllt. Gemeinsam bauen wir mit jeder Trainingsstunde mehr Kraft auf, verbessern deine Körperhaltung und -spannung. Du wirst sehen, wie Pole Dance deinen Körper und dein Selbstbewusstsein stärkt – und wieviel Spaß Sport machen kann.

Was muss ich für meine erste Pole Dance Stunde wissen?

Zu deiner ersten Pole Dance Stunde kommst du in bequemen Sportsachen ohne Metallapplikationen wie Knöpfe, Nieten und Reißverschlüsse. Es ist anfangs vollkommen egal, ob du eine kurze oder eine lange Hose anhast. Schuhe brauchst du keine, wir tanzen barfuß.

An kalten Tagen kannst du auch Stoppersocken anziehen. Wenn es dir möglich ist, creme dich kurz vorher nicht ein, damit du einen guten Halt an der Pole hast. Trage bitte auch keine Armbänder oder Ringe aus Metall, damit du und die Beschichtung der Pole heil bleiben.

Wie sieht eine Probestunde aus?

Eine Probestunde ist ähnlich aufgebaut, wie alle unsere Kurse und besteht aus einer Erwärmung, dem Hauptteil und dem abschließendem Dehnen. Wir starten mit einem gemeinsamen Warm-Up, um unsere Muskeln aufzuwärmen und uns auf den Hauptteil vorzubereiten. Dann beginnen wir mit den ersten Schritten an der Pole und du lernst einfache Figuren und Drehungen.

Schon in der ersten Stunde setzen wir die Elemente zu einer kleinen Kombination zusammen. Abschließend dehnen wir die beanspruchten Muskeln im Cool-Down. Komm vorbei und schaus dir einfach mal an. Pole Dance ist Spaß pur!

Wie melde ich mich für einen Kurs an?

Für eine Probestunde rufst du uns am besten kurz an oder schreibst uns einfach per SMS, WhatsApp oder E-Mail. Bei der Gelegenheit beantworten wir dir auch gern gleich noch deine weiteren Fragen.

Solltest du so neugierig sein, dass du es kaum abwarten kannst, dann schaue in unserem Online-Kurssystem vorbei. Alle Probestunden finden in unseren „Pole Basic“ Kursen statt.

Später meldest du dich ganz bequem und flexibel über unser Online-Kurssystem an. Mit unserer App für dein Smartphone hast du überall und jederzeit alle Kurse im Blick und meldest dich darüber entspannt für deine Kurse an – oder wieder ab, falls bei dir mal etwas dazwischen kommt.